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高考如何减压,浙江学思教育有妙招!

2019-01-29 来源:学思教育 作者:本站编辑

导读:高考复习是很重要的步骤,不少同学都出现了情绪上的波动,具体表现为:(1)上课不认真听讲,一门心思想着多请几天假好回去报名;(2

 

导读:高考复习是很重要的步骤,不少同学都出现了情绪上的波动,具体表现为:

(1)上课不认真听讲,一门心思想着多请几天假好回去报名;

(2)上课有认真听,但容易走神,课堂效率差;

(3)虽然一直在认真听讲,但与之前相比明显吃力许多,作业质量也下降了不少;

(4)会莫名的烦躁,导致静不下心来学习等。以上种种行为都是压力过大的体现。

下面给大家带来几种常见且有效释放压力的简单方法:

【自我宣泄法】

同学们可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。记住,发泄是最好的释压方式。

【深呼吸】

同学们可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次,就能起到平复情绪的作用。

【肌肉放松】

闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。抛开一切,美美地睡上一觉效果更佳哦。

【积极想象】

可以尽量回想自己曾经成功的时候,回想当时的喜悦;也可以想象一些美好的事物,从这些美好的事物当中获得愉悦。

备战高考是一个长期的攻坚战,希望同学们能每时每刻保持积极的心态,不骄不躁,一次的成功或者失败说明不了什么,唯有脚踏实地奋力前行,最终才能必将到达成功的彼岸!
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浙江学思教育还准备了一些高考复习攻略,可以免费提供给大家!


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